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寰宇武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学大开宇宙·智者不子民 武者无怯夫 

外壮功十二式是我国陈腐的功法之一。这是81岁的技击家陈广余先生把柄我方多年的练功教悔，详尽索要出来的，是以被定名为“外壮功十二式”。

外壮功十二式主要哄骗了命运、拍打和推拿等详尽性的锻真金不怕火秩序，这套功法很容易学习，况兼不挑地方，遍地随时都能锻真金不怕火。

一、狸猫浴面

体魄当然站直，两脚分开与肩膀同宽。把两手掌放在脸上，然后从上到下轻轻地抚摸脸部36次（见图1）。

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二、两龙相争

耸立的姿势和前边一样。把两手的中指和食指贴在眉毛上方，右手在上，左手不才，然后这么交叉着推拿81下（见图2）。

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三、玉女穿梭

耸立姿势不变。把两手的中指和食指放在鼻子双方，然后高下轮流推拿81下（见图3）。

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四、双龙向阳

如故相通的耸立姿势。把两手掌差别放在头部阁下两侧的太阳穴位置，然后高下轮流推拿81下（见图4）。

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五、缠头裹脑

体魄耸立的姿势如故那样。先把阁下两手放在前额处，然后轮替地朝后抚摸按压81下（见图5）。

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六、白马分鬃

耸立姿势与之前疏通。将两手放在脖子的后头，右手在上，左手不才，然后这么交叉着推拿81下（见图6）。

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七、凤凰展翅

耸立的姿势如故那样。两手臂当然地下垂，两手掌放在大腿的外侧。然后利用腰部的力量来甩出手臂，先是右手趁势用手心拍打左胸的位置，同期左手朝后用手背拍打右后背（见图7、8、9）。

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然后再用相通的秩序反着来一遍。防范，两手拍打要同期前后进行，这么往复拍打81下。

八、乾转轱辘

耸立姿势与之前疏通。两手掌交叉归并，右手放在前边， 中山市力科电器有限公司左手放在后头， 福州开发区联得益贸易有限公司同期从腹部运行进取翻掌分开，广东益美生活电器有限公司作念一个弧形的行为，重叠36次（见图10、11、12）。

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九、双掌争力

体魄耸立的姿势如故老模式。两手先合手拳，手臂鬈曲与肩膀皆平，拳心朝下。然后两手差别向阁下两侧伸直，手臂如故与肩皆平（见图13、14、15），这么反复作念36次。

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十、力士叩碑

两脚耸立的姿势跟前边一样。体魄稍许前倾，用两手的拳背轻轻地击打后腰部81次（见图16）。

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十一、二郎冲拳

耸立的姿势如故那样。两手合手拳，阁下分开，拳心朝上前线，医疗手臂与肩膀皆平。接着，两手同期进取整齐个弧形，然后再向下冲拳。在冲拳的时辰，体魄要跟着行为下蹲，造成马步，拳心朝里。之后，体魄再逐步地站起来，两手提到胸前，拳头相对（见图17、18、19）。

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防范，在作念这个行为时，吸气要合营好。当两手再次阁下分开时，跟运行的姿势就一样了。要记取，在两拳往下冲的时辰，要呼气，这么反复作念18次。

十二、至人驾云

体魄当然地耸立，两脚稍许分开，并列膀宽少许。先用右手掌从下往上整齐个弧形，体魄重点也跟着移到右脚上，左脚就变得很轻了。然后，左手也作念相通的行为，从腹部运行往上划弧形（见图20、21），体魄重点又逐步移到左脚，右脚变轻。作念这个行为时，要合营好呼吸，一共作念49次。

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在锻真金不怕火外壮功十二式时，要采集防范力，呼吸要当然。每次锻真金不怕火苟简20分钟就差未几了，但要宝石永恒锻真金不怕火哦。练完这十二式后，最佳逐步地走一走，行径一下腰部。

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